“这种体验让我有了新的视角，每一次做完都很放松、舒服，也不总是对孩子发脾气了”
“我觉得有时自己冲孩子发火是因为之前情绪压抑太久了，只要看到孩子有一点问题，就一通发泄......”
“发现我最近看我老公的时候没有之前那种总想贬低指责他的冲动了，好像更能包容他了......”
3月22日，西安中医脑病医院儿童医院第一期“家长自我关怀训练营”刚刚结束，家长们纷纷分享自己在这段时间的感受和生活质量的提升。
当下青少年心理问题不容忽视，很大程度上与其成长环境相关，而在家庭中，家长的心理关怀其实也很重要。据了解，西安中医脑病医院心理支持中心为此开设了“家长自我关怀训练营”，第一期的成员主要包括住院患儿家长和长期处于高压工作节奏下、已经成为家长的医护人员。
“带孩子太累了，我感觉自己要崩溃了。”“我有时着急了就会吼孩子，吼完又后悔......”“上班太累，一回家我再也不想带孩子了”在生活中，我们常能听到父母无奈的倾诉，西安中医脑病医院儿童医院医院心理支持中心此前对住院儿童的家长们进行了相关问卷调查，发现其中70%存在睡眠困扰、60%正在经历着不同程度的情绪困扰，以上困扰又进一步影响到家庭关系。
“良好的家庭氛围和亲子关系，可以帮助孩子更有力量面对成长的难题；紧张的家庭关系，通常会让孩子在挑战和难题面前感到难上加难。”西安中医脑病医院儿童医院心理支持中心负责人李瑞说，“家长自我关怀训练营”面向有困惑的家长，每期持续一个月，共8次体验，能够一定程度上帮助家长走出不良情绪，更好地面对生活。
李瑞介绍，课程中用到的正念是一种刻意将注意力带到当下、好奇的、不评判的觉察，也是一种生活态度，来源于生活而服务于生活，缓解家长们的焦虑、烦躁、低落等情绪，帮助参与者探索更多与自身负性情绪相处的方式，重新掌控生活。
“很多家长刚来的时候带有一定‘病耻感’，反复强调一定要保密。”李瑞说，其实世界上并不存在“无所不能”的家长，家长通过关怀自己，增强自身情绪觉察能力，才能更好地处理养育过程中的挫折和困难，更有智慧地陪伴孩子成长。
目前，“家长自我关怀训练营”已经开放了第二期报名，李瑞表示，以后也会逐渐扩大参与人员范围，去帮助更多家长提升心理健康水平，“对于孩子们来说，我们照顾好自己，强调了自我关怀的重要性，也就如何进行自我关怀做出了榜样。”她说。
